밀가루 끊기 효과 6가지 끊는방법은?

밀가루 끊기 효과 6가지 끊는방법은?

오늘은 밀가루 끊기 효과 6가지를

알려드리겠습니다. 

 

밀가루는 몸에 왜 해로운 건가?

 

밀가루는 곡물인 밀을 곱게 정제한 

흰 가루로 정제과정을 거치면서 

대부분의 필수영양소는 사라지는데요

 

정제된 밀가루 안에는 탄수화물만 남게되고

칼로리가 높아진답니다. 그래서 밀가루를

많이 섭취하게 된다면 영양 불균현이 발생하며

쉽게 비만이 될 수 있어요

 

 

☑ 밀가루 끊기 효과 첫번째, 체중감량

 

빵, 햄버거, 라면을 끊는 이유는

체중감량을 위해서인데요 밀가루는

기본적으로 칼로리가 높은 재료에 속합니다.

 

특히 탄수화물 함량이 높은 밀가루는

섭취시 지방으로 전환되는 비율이 높아

섭취량을 줄일 경우 체중감량 효과를 

기대할 수 있답니다.

 

 

☑ 밀가루 끊기 효과 두번째, 피부미용효과

 

빵, 피자, 라면 같은 음식은 밀가루만 아니라

각종첨가물들이 들어가기 있기 때문에

여드름을 유발할 수 있다고 해요

 

피부건조, 피부트러블 등을 일으킬 가능성이

높은데요 그래서 섭취량을 줄이거나 섭취를

중단할 경우 피부트러블을 예방하고 피부가

좋아지는 효과를 기대할 수 있답니다.

 

 

☑ 밀가루 끊기 효과 세번째, 식욕감소

 

밀가루는 폰은 열량을 가지고 있다

하지만 열량이 높다고 하여도 대부분 

혈당으로 변하면서 시간이 지나면 

금새 배가 고파진다 그래서 밀가루가

들어간 음식을 먹기보단 한식, 육류

위주로 식단을 바꿔준다면 식욕을 감소하는데

도움을 받을 수 있다

 

☑ 밀가루 끊기 효과 네번째, 소화불량 개선

 

밀가루 주요성분 밀은 배변활동에 

방해주고 소화불량을 유발할 수 있어요

그래서 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하면

소화불량 및 더부룩한 증상 변비 등을

개선하는데 도움을 준다고 합니다. 

 

 

☑ 밀가루 끊기 효과 다섯번째, 성인병

 

높은 열량의 칼로리와 염분 콜레스테롤이

다량 함유되어있는 밀가루는 성인병을 

불러올 가능성이 높다 그래서 밀가루

끊으면 성인병을 예방하는데 도움을 준다.

 

☑ 밀가루 끊기 효과 여섯번째, 뼈건강

 

나트륨은 우리몸에 필요한 성분인데

다량 섭취할 경우 뼈건강에 좋지 않은데요

밀가루에는 나트륨 성분이 권장량 보다

많이 함유되어 있어 뼈건강을 위한다면

섭취를 줄이는 것이 좋다고 해요

 

 

☑ 밀가루 끊는 방법 첫번째,

식이섬유 풍부한 음식섭취

 

한번에 끊기 힘들 경우엔 

밀가루를 조금 섭취하면서

식이섬유가 가득 들어있는 채소를 함께

먹는 것도 좋은 방법이라고 해요

 

식이섬유가 밀가루의 소화, 

흡수 속도를 늦춰 적은양을 먹어도

포만감을 오랜시간 유지하도록

만들어준답니다.

 

☑ 밀가루 끊는 방법 두번째,

단백질이 함유된 음식 섭취

 

단백질이 풍부한 음식과 함께

밀가루를 섭취해준다면 포만감이

오래가지만 식이섬유와 달리 

단백질을 소화, 흡수가 더뎌 

밀가루가 소화된 후에도 배가

꺼지지 않을 수 있어서 밀가루

섭취를 줄일 수 있어요

 

 

☑ 밀가루 끊는 방법 세번째,

쌀가루 튀김 옷으로 대체하기

 

튀김을하실 튀김옷을 쌀가루나

맵쌀가루로 튀김옷을 대체할 수 있어요

 

 

☑ 밀가루 끊는 방법 네번째, 밀가루면 대신 쌀국수면

 

밀가루 면도 쌀이나 곤약

메밀면 등 좋은 대안인데요 곤약면은

칼로리가 낮고 식감도 쫄깃합니다.

 

메밀면은 메밀자체로 찰기가 부족해

식어섬유가 풍부해 밀가루를 끊기 

어려운 분들에게 좋은 자료임니다.

 

☑ 밀가루 끊는방법

백색 밀가루 대신 통밀로 대체

 

빵과 쿠키의 맛으로 밀가루를 끊기 

힘들다면 식이 섬유가 풍부한 통밀

호밀 등으로 제품을 고르면 됩니다.