마그네슘부작용 및 유의할점 알아봐요

마그네슘 부작용 및 유의할점 알아봐요

 

오늘은 마그네슘 부작용 및 유의할 점에 대해

알아보도록 하겠습니다.

 

마그네슘은 체내에

4번째로 많은 미네랄로 인체의 여러 주요한

생화학작용을 관여하는데 마그네슘 중 절반정도는

뼈에서 발견될 정도로 뼈건강에 중요할뿐만 아니라

 

혈압유지, 혈당유지, 근육조절, 신경기능조절

면역력향상 및 에너지 생성에도 빠질 수 없는

필수적인 영양소입니다. 

 

 

마그네슘은 음식으로만 섭취하면 

결핍될 확률이 높기 때문에 마그네슘

보충제를 드시는분들이 많습니다. 

 

아무리 좋은 영양제라도 과하면

탈이 난다고 해요 마그네슘을 너무 많이

섭취하면 부작용이 나타날 수 있는데요 

 

성인의 경우 하루 최대 350mg를

초과하지않는 것이 좋다고 해요

 

 

✔ 마그네슘부작용 첫번째, 설사

 

마그네슘은 굳은 변을 묽게해 배변이

원활하도록 만들어주는데요 변비를 치료하는 

약으로 쓰일정도로 효과가 좋다고 하는데요

 

그렇지만 마그네슘을 너무 많이 섭취하면

배변이 활발해져 설사를 할 수 있다고 합니다.

 

 

✔ 마그네슘부작용 두번째, 메스꺼움과 구토

 

위장과 관련된 마그네슘 부작용엔

설사만 있는게 아닌데요 위장관 전체에

영향을 주기 때문에 소화불량 

배탈, 메스꺼움, 구토, 복부경련,

복통 등의 증상이 나타날 수 있어요

 

 

✔ 마그네슘부작용 세번째, 무기력증

 

마그네슘은 정신상태에도 영향을 주는데

미네랄로 적정량을 복용했을 경우 신경을

안정시키는 작용이 뛰어나 우울증이나 

불면증을 완화하는데 쓰이기도 해요

 

하지만 과다하게 섭취할 경우엔 피곤하고

졸린 무기력증이 나타날 수 있고 심한경우

의식혼란상태나 기면 상태에 빠질 수 있다고 해요

 

✔ 마그네슘부작용 네번째, 저혈압

 

마그네슘은 혈관을 확장시켜 혈압을

떨어뜨리는 작용을 하는데요 따라서

고혈압 환자들이 마그네슘 보충제를

먹기도 합니다. 혈압이 너무 떨어지게 되면

저협압이 오는 마그네슘 부작용이 

발생할 수 있어요

 

 

✔ 마그네슘부작용 다섯번째, 불규칙한 심장박동

 

마그네슘은 근육을

유연하게 해주는 성질이 있는데요

심장근육을 이완시켜주는데 원래는

이런작용이 협십증 심장마비 등 

심혈관계 질환예방에 도움이 되지만

체내 마그네슘 수치가 높으면

오히려 심장박동이 느려지거나

불규칙할 수 있다고 합니다. 

 

최악의 경우엔

심장마비가 올 수 있다고 해요

 

 

✔ 마그네슘부작용 그외 증상

 

마그네슘은 근육을 조절해 

눈꺼품 떨림과 같은 근육경련

예방하는 작용을 해준다고 해요

 

하지만 심각한 마그네슘 독성이 생기면

기관지 근육에 영향을 미쳐 숨쉬는게 

어려워질 수 있어요 

 

 

✔ 마그네슘부작용 주의할점

 

몸속에 마그네슘이 너무 많을 경우

신장에서 과다한 마그네슘을 제거해주어

마그네슘 부작용은 드물지만 

 

평소에 알코올이나 다른 신장질환으로

신장이 어느정도 손상된 상태라면 

일반인들보다 부작용이 나타날

가능성이 크답니다.