728x90 반응형 걷기운동2 걷기 운동 하루 만보 혹은 적게 걸어야하나? 걷기 운동 하루 만보 혹은 적게 걸어야하나? 하루 만보 걷기와 관련 검증된 자료가 있어서 포스팅을 준비해봤습니다. 하루 1만보 정말 걸어야 할까? 1만보가 아니라 9999보를 걸으면 효과가 없는 것일까? 이자료는 하버드 대학교 의학대학원의 자료를 번역한 자료입니다. 하루 만보 또는 그보다 작게 걸어야 할까? 하루에 1만보는 황금률처럼 통용된다. 만보계를 파는 데 이용되었고 직장인들 사이에 걷기 경쟁을 부추겼습니다. 하지만 이 숫자는 쉽게 달성하기 힘든 숫자이죠 1만이라는 다섯자리 숫자를 계속 달성하지 못한다면 걷기를 포기하기도 해요 아이민리 박사 의 감염병 전문의 하버드대학교 의학대학원 교수 신체 활동에 대한 연구자와 그녀의 동료들은 하루 1만보의 근거와 그 타당성에 관해 조사를 했습니다. 그들은 미국 .. 2023. 5. 19. 걷기운동 전 체중감량 극대화 5가지 다이어트 후에 유지하는 사람은 많이 드물죠 바로 요요현상을 겪는 분들이 많이 있습니다. 단기간 식사량을 급격히 줄이면 체지방과 함께 근육량이 줄어들고 기초대사향이 떨여져 살이 더 잘찌는 체질로 바뀌기 때문입니다. 걷기나 달리기 같은 유산소 운동만 한다면 이런 현상은 더욱 심해집니다. 그래서 걷기 운동 전 10-20분만 이렇게 한다면 체중감량을 극대화하여 뱃살을 빼는데 큰 도움을 줄 수 있습니다. 걷기 운동 전 부담없이 따라할 수 있는 근력운동 5가지 1. 계단오르기 바쁜 생활 속에서 운동할 시간이 부족한 직장인드레게 계단오르기는 유산소와 근력운동 효과를 동시에 얻을 수 있는 운동법으로 30분 기준 걷기운동에 비해 200칼로리를 더 소비할 만큼 칼로리 소모가 높은 운동입니다. 꾸준히 해줄 경우 하체 근력 .. 2021. 9. 28. 방명록 이전 1 다음 728x90 반응형
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