운동이 심장 건강에 미치는 영향 7가지 모르죠?

운동이 심장 건강에 미치는 7가지 영향 모르죠?

중년에 들어서면 성인병을 걱정하는

사람이 많습니다. 건강 검진 결과서에

적힌 콜레스테롤과 중성지방 수치 

그리고 혈압항목을 보며 걱정하죠

 

심장병의 위험요소

심장건강에 영향을

미치는 요소는 다양하다.

 

미국 심장협회 자료에 따르면

심장병 요소에 흡연, 고혈압,

고콜레스테롤, 당뇨, 과체중 

또는 비만과 같은 위험요소만

있는 것은 아닙니다.

 

가족력, 대사증후군, 신장 질환

중성 지방, 연령, 성병, 인종 특성 등

수면시간과 스트레스에 이르기까지

심장 건강에 영향을 미치는 요소는

다양합니다. 이러한 요소 중에는 

연령이나 성별 인종 특성처럼

바뀔 수 없는 것도 있는데요 대부분

노력으로 바꿀 수 있는데

그 방법이 운동입니다.

 

운동이 심장 건강에 미치는 영향

운동이 심장 건강에 미치는 영향 7가지

 

✔ 혈압을 낮춘다.

 

고혈압은 심장병의 주요 요인이다

운동은 고혈압 치료제인 베타 차단제처럼

심장박동과 혈압을 낮추는 역할을 해준다.

 

운동이 심장 건강에 미치는 영향

✔ 체중 조절

 

과체중은 심장에 스트레스를 주며

심장병과 뇌졸중 위험요소이다

운동을 식단과 함께 병행하는 것이 

체중 감량에 도움이 되는 체중 감량을

하게 된다면 심장을 건강하게 하는

방법 중 하나이다.

 

운동이 심장 건강에 미치는 영향

 

✔ 근육강화에 도움이 됩니다.

 

심장 건강에 좋은 운동은 

걷기나 달리기 같은 유산소 

운동과 역기를 드는 근력운동을

병행하는 것이죠 근육이 혈관을

따라 순환하는 혈액으로부터

산소를 끌어오는 능력을 높여

결과적으로 심장의 부담을 줄여

심장 건간을 돕습니다.

 

운동이 심장 건강에 미치는 영향

 

✔ 운동은 금연이 도움 될 수 있다

 

흡연은 혈관을 손상시키기 때문에

심장병의 가장 큰 위험 요소 중 하나다

건강을 위해서 담배를

 

운동이 심장 건강에 미치는 영향

 

✔ 운동은 당뇨병 발병을 낮추거나 늦출 수 있다.

 

존스홉킨스 의료원의 연구에 따르면

근력운동과 함께 걷기나 자전거 타기 

유산소 운동을 병행하면 근육이 에너지

연료인 글리코겐을 잘 처리하게 되고

그 결과, 당뇨병 발병 위험이 50% 이상

낮아진다고 한다.

 

운동이 심장 건강에 미치는 영향

✔ 운동은 스트레스를 낮춘다

 

스트레스는 심장에 부담을 줄 수 있다

달리기 같은 유산소 운동, 웨이트 트레이닝 

저항 운동 요가 같은 유연성 운동은

스트레스를 완화하는 데 도움 될 수 있다.

 

운동이 심장 건강에 미치는 영향

✔ 운동은 염증을 감소시킨다.

 

규칙적으로 운동하면 신체 시스템이

운동에 적응하면서 만성적인 염증이

줄어든다.