멍 빨리 낫는 법 예방법 꿀TIP

멍 빨리 낫는 법 예방법 꿀TIP 

 

안녕하세요 독주입니다.

오늘은 멍 빨리 낫는 법 9가지 팁을

준비해보았습니다. 

 

멍빨리낫는법, 멍빨리빼는법

 

✔ 멍 빨리 낫는 법 첫번째, 냉찜질 or 온찜질

 

처음 멍이 들었을 때 48시간동안은

얼음 찜질을 해주어야합니다. 멍은

외부의 충격으로 혈관에 손상이 갔을 때

 

피부 아래에 출혈이

발생하는 현상인데요

 

그래서 처음에 멍이 보이면

바로 얼음으로 찜질을 해주세요.

 

혈관을 수축시켜서 멍이

커지지 않게 해주면서 빨리

진정시킬 수 있게 도와줘요

 

매시간 20분 동안은 엄을찜질을

해줘야 합니다. 멍이 생긴 뒤 

48시간 동안은 꾸준히 해주세요!

 

 

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48시간이 지나면 온찜질을 해주시면 됩니다.

해당 부위에 혈액이 잘 순환되어 피부 세포의

치유를 촉진시켜야 하기 때문에 천이나 수건에

따뜻한 물을 적셔 10분동안 하루에 2회에서 3회

반복해서 따뜻하게 찜질을 해주세요

 

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✔ 멍 빨리 낫는 법 두번째, 약복용

 

약국에서 구매 가능한 진통제 혹은

약이 멍을 빨리 낫게 도와줄 수 있어요

붓기를 가라않히는 약은 멍이 잘 띄이지

않게 해준다고 합니다.

 

아세트아미노펜(타이레놀) 혹은

이부프로펜(애드빌, 모트린IB)가

멍에 효과적입니다. 약사의 지시 및

복용법을 정확히 지켜서 드시는게 좋아요

 

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✔ 멍 빨리 낫는 법 세번째, 멍이 든 부위 높게 하기

 

첫 멍이 들고 24시간 동안 최대한

멍이 든 부위를 높게 두는게 중요해요

다리나 발에 큰 멍이 든 경우 최대한

휴식을 취하면서 멍 든 부위의 움직임을

최소화 해야합니다. 

 

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✔ 멍 예방법 첫번째, 안전장비 착용

 

과격한 운동이나 스포츠를 즐길 땐

안전 장비를 착용해주세요 무릎 보호대

어깨 보호대 등의 장비엔 아낌없이

돈을 사용하시기 바랍니다. 

 

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✔ 멍 예방법 두번째, 안전하게 이동하기 

 

멍은 넘어져서 생기는 경우가 많아요

따라 평소 걸어다니는 장소에 다칠만한

물체가 없도록 정리하는 것이 좋습니다.

 

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✔ 멍 예방법 세번째, 비타민 B12, 비타민C, 엽산 섭취

 

비타민 B12, 비타민C, 엽산엔 면역체계를

강화시켜 부상을 당했을 때 빨리 대러해주고

치유력을 높여준다 비타민과 미네랄이 풍부한

식단으로 멍을 예방할 수 있도록 해보자

 

비타민B12은 간과 같은 내장육,

조개류, 계란, 우유, 유제품에 풍부하다.

 

비타민C는 과일 특히 망고, 파인애플, 딸기

파파야, 감귤류 과일 등에 풍부하다.

 

엽산은 주로 감귤류 과일,

짙은 녹색채소, 완두콩등 콩류에 풍부하다.

 

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✔ 멍 예방법 네번째, 복용중인 약 상담

 

혈액 희서제를 복용하고 있는 경우

멍이 쉽게 들게 됩니다. 혈액응고 방지제

성분이 들어 있는 아스피린 , 로베녹스, 와파린

헤파린 등의 약은 혈액을 희석시켜

멍이 들 확률이 높습니다.  

 

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비스테로이드 항염증제, 코스티코스테로이드,

생선 기름 및 비타민E 보충제 등의 약이 

멍을 쉽게 들게 할 수 있어요 따라서 

멍을 예방하고 싶다면 의사와 대체 약품을

의논해보시는 방법도 멍을 예방하는 방법이에요

 

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