요산수치 낮추는법 7가지 정리

요산 수치 낮추는 법 7가지 정리

 

 

혈중에 요산 수치가 7.0mg/dL를 초과한다면

혈액 내에 요산이 녹을 수 없게 됩니다. 

 

관절의 활막이나 연골의 표면에 

요산의 결정이 쌓이게 되어 벗겨진 결정을

백혈구가 이물질로 인식하여

염증이 일어나게 되고 격렬한

통증을 동반하는 것이 바로

통풍 발작이라고 합니다. 

 

대부분 통풍의 발병은 통풍 발작으로

시작된다고 해요

 

 

통풍 초기엔 한 관절에 침범합니다.

만성으로 계속 진행된다면 양쪽 발가락에

관절통 발생하며 이러한 관절통은 

발등, 발목, 뒤꿈치, 무릎, 팔꿈치, 손목

손가락 등의 부위로 이동하며 확대된다고 해요

 

그래서 관절의 기능이 소실되고 불구와

기형이 발생하며 무서운 통풍 합병증이 

생긴다고 합니다. 

 

성인 남자 정상 요산 수치는 7mg/dL이하

성인 여자 정상 요산수치는 6mh/dL이하입니다.

 

 

요산이 정상 수준의 범위보다 상승하는

대표적이 원인으로는 잘못된 식습관과

지나친 음주라고 합니다. 

 

질병으론 신장 질환 있어서 요산의

배설량이 감소하고 체내 축적되는 

문제가 원인이 되기도 합니다만 

 

신장 건강함에도 통풍이 발생하는 건

퓨린의 섭취량이 지나치게 많고 신진대사가

정상적으로 이루어지지 않아서라고 합니다.

 

 

그래서 요산 수지 낮추는 법은

식습관 개선이 필수라고 할 수 있습니다.

 

요산 수치 낮추는 법 첫 번째, 수분

수분을 충분하게 섭취하여 체외로

요산을 배출시키는 작용을 높이는 방법입니다.

정상적으로 노폐물을 배출시키기 위해서는 

적당량의 수분이 필요합니다. 

 

수분 섭취를 충분히 해주어야 

신진대사가 좋아지고 요산의

배출이 원활해져 농도를 떨어지게

할 수 있습니다. 

 

 

요산 수치 낮추는 법 두 번째, 금주

통풍 환자들에게 금주는 필수사항입니다.

알코올 성분은 요산의 생성을 높이고

요산 배설은 감소시켜 고요산 혈증을

일으킨다고 하니 금주를 하셔야 합니다.

 

요산 수치 낮추는법 세번째, 과일쥬스 탄산음료

콜라, 사이다 등 탄산음료와 같은 단맛이 나는

음료에는 과당과 요산 생성을 늘리는 인공 당이 있어

통풍성 관절염의 주범이라고 합니다.

 

요산수치 낮추는 법 네 번째, 퓨린 함량 높은 음식 피하기

퓨린 단백질은 체내에서 요산을 분해되는데

음식을 먹을 땐 각별히 신경을 써야 한다고 합니다.

 

퓨린 함량이 비교적 적은

흰 살 생선이나 우유 치즈 계란으로

단백질을 섭취하시는 걸 추천드립니다.

요산 수치 낮추는 법 다섯 번째, 비만 개선

비만은 통풍을 일으키는 주원인이 될 수 있다고 해요

관절에 많은 무리를 줄 수 있어서

비만 혹은 과체중인 사람의 체중감량은 

통풍 예방 개선에 효과적이지만 너무 지나친

체중감소는 혈중 요산 수치를 상승시킬 수 있다고 해요