술이 다이어트에 미치는 영향 8가지

술이 다이어트에 미치는 영향 8가지

 

술은 살이 찌지 않는다?

안주만 먹지 않으면 살이 찌지 않는다?

많이 이야기 하면서 술을 마시고

있으신 분들이 많을 겁니다.

 

살을 빼고 싶은 사람들에게 

술은 방해물이랍니다. 

 

 

술이 미치는 영향 첫번째,

고칼로리 저영양

 

술은 설탕과 마찬자기로

칼로리는 있겠지만 영양소는

거의 없습니다. 

 

영양학자들은 저녁식사 후 

간식은 150~ 200kcal이내로 

제한한다고 조언하고 있는데

술은 한잔에 80kacl가 넘고

술을 즐기는 사람은 칼로리는

과하게 섭취하고 있는 것이다.

 

 

술이 미치는 영향 두번째,

에너지

 

신체 활동을 인한 에너지를 얻기 휘해

보통 탄수화물의 포도당이나 지방의 지질을

연소시키지만 알코올이 체내로 유입되면

 

알콜부터 분해하여 에너지원으로

사용하기 때문에 포도당과 지질은

연소될 기회를 잃고 체지방으로 축적된다

 

 

술이 미치는 영향 세번째,

내장

 

간은 약물이나 알코올을 

걸러내고 지방과 탄수화물 

단백질을 대사 시켜주는 역할을 한다.

 

따라서 자주 술을 마시는 사람들의

간은 알콜 분해 업무를 하느라 약해지고

심한 경우 알콜성 지방간 증상이 나타나게 된다.

 

지방, 탄수화물, 단백질 대사 과정이 

원활하게 진행되지 않아 체지방이 빠르게

축적되는 결과가 나타난다.

 

 

술이 미치는 영향 네번째,

복부비만 

 

맥주 속에는 사탕이나 탄산음요레서

발견되는 단당류가 많이 들어있기 때문에

칼로리가 높고 혈당 수치를 빠르게 상승시켜

체중 증가를 유도한다. 

 

특히 술을 많이 마시는 사람들의 경우

복부에 체지방이 쌓이는 경향이 뚜렷하게

나타나는데 흔히 "술 살"이라고 부른다.

 

 

술이 미치는 영향 다섯번째,

폭식

 

술은 잘못된 의사 결정을 내리게

유도하고 뇌로 가짜 굶주림을 보내

폭식을 유도합니다. 술을 마신 뒤에

폭식하는 경향은 평소 다이어트

식단을 제한하는 사람들 사이에서

더욱 크게 나타난다.

 

 

술이 미치는 영향 여섯번째,

테스토스테론 억제

 

술은 근육의 형성과 지방 연소에 관여하는

호르몬인 테스토스테론 수치를 낮추기 때문에

잦은 음주는 살이 잘빠지지 않는 체질을 

만들 수 있습니다. 

 

특히 테스토스테론 수치가 낮은

남성은 콜레스테롤 혈압 혈당

체질량 수치가 올라간다.

 

 

술이 미치는 영향 일곱번째,

수면 방해

 

많은 사람들이 술을 많이 마신뒤에는

깊이 잠든다고 착각하지만 

실제로는 인지 능력이 약화되거나

기억이 끊어져 스스로가 밤잠을

설쳤다는 사실을 인지하지 못하는 경우가

더 많습니다. 

 

술을 마신 뒤에는 깊은 숙면 상태에

빠지지 못하고 얕은 선잠을 자게 된다.

다음 날 아침 허기가 지는 현상이 발생하며

과식을 하게 됩니다.

 

 

술이 미치는 영향 여덟번째,

소화 불량

 

술은 위장에 스트레스를 유발해

소화액 분비량을 감소시킨다

 

그리고 소화액의 분지가 줄어든

만큼 음식물이 소화관을 따라 

이돌하는 속도가 느려져 더부룩한

불쾌감을 유발한다. 

 

이러한 소화불량 현상은

체중 관리에 중요한 역할을 하는

신진 대사율을 감소시키기 때문에

 

지나친 음주는 좋지 않습니다.