지방간에 좋은음식 정리해보기

지방간에 좋은음식 정리해보기

 

오늘은 지방간에 좋은 음식을

정리해보겠습니다.

 

지방간은 지방이 간에 많이

쌓였을 때 나타날 수 있어요

 

지방간에 좋은음식

 

1. 등 푸른 생선

 

DHA, EPA가 풍부한 등 푸른 생선

타우린이 많이 있어 안 좋은 영향을 주는

콜레스테롤을 없애 줄 수 있습니다.

 

혈액을 맑아지게 해 주어 지방간을

줄여줄 수 있다고 해요

 

 

2. 헛개나무

 

음주할 때 전과 후에 먹으면

숙취해소를 돕고  간 기능을

좋아지게 해 줄 수 있습니다.

 

피곤함을 풀어주고 간 안에 있는

나쁜 물질 제거를 해준답니다.

 

 

3. 칡

 

카테킨을 포함하고 있는 칡

간 유해 물질이 생겨나는 것을 

예방해줄 수 있습니다. 

 

 

4. 식초

 

몸속의 신진대사를 원활하게 해 주고

요리할 때 식초를 곁들여 주면 좋습니다.

단백질과 함께 섭취하면 위, 장 소화를

도와주어 신진대사가 더욱

잘 이루어지게 해 준답니다.

 

 

5. 미역

 

칼륨과 요오드 섬유소가 풍부하여

담즙에 쌓여 생성되는 혈전을 사라지게

해줄 수 있고 콜레스테롤을 없애주며

지방간 축적을 막아준다고 합니다.

 

 

6. 감자

 

비타민C가 다량 포함되어 있어

간에 이롭다고 합니다. 섭취할 땐

물에 삶아 쪄서 먹는 것이 성분이

소실되는 것을 감소해 줄 수 있습니다.

 

 

7. 새싹보리

 

섭취할 때 15 ~ 20cm가량 자라면

잘라서 섭취하면 좋은 콜레스테롤을

늘려주어 좋은 효과를 얻을 수 있다고 합니다.

 

 

8. 당근

 

비타민A가 많기 때문에 눈에 이롭고

비타민B, 비타민C, 비타민E, 미네랄

산화방지제가 함유되어 있는

저칼로리 식품입니다.

 

간세포 재생을 돕는 일을 해주기도

합니다.

 

 

9. 부추

 

베타카로틴이 있어 간 해독을 해주고

자양강장과 같이 혈액을 맑게 해 주며

항염증, 항산화에 좋다고 해요

 

 

10. 양파

 

체내 노폐물을 사라지게 해 주고

콜레스테롤이 축적되는 걸 방지해줍니다.

혈관을 깨끗하게 하여 피의 흐름을

잘 이루어지게 해 준다고 해요

 

 

11. 표고버섯

 

식이섬유가 많은 표고버섯은

지방 대사를 원활하게 하여

분해를 도와준답니다.