똥 안나올때 잘나오는 음식 변비탈출!

똥 안나올때 잘나오는 음식 변비탈출!

 

안녕하세요 독주입니다.

오늘은 많은 분들이 고생하시는

똥 안나올때 잘나오게 하는 음식

포스팅을 준비해보았습니다.

 

 

똥이 안나오는 원인

 

대장 연동운동 저하 때문에

배변운동이 원활하게

이뤄지지 못하면 나타납니다.

 

 

똥 잘나오는 음식 첫번째, 푸룬

 

식이섬유가 많은 것으로 알려진 푸룬

장 연동운동에 도움을 주어 배변을

원활하게 볼 수 있게 해준답니다.

 

특히 화장실에서 볼일을 보는 시간을 

줄여줄 수 있게 도와준다고 하니 

섭취해보시는 것도 좋을 것 같습니다.

 

똥 잘나오는 음식 두번째, 귀리

 

10대 푸드인 귀리는 유익한 

영양소가 많이 함유되어 있습니다.

식이섬유가 다량 들어있어서

배변활돌에 도움을 준다고 합니다.

 

 

똥 잘나오는 음식 세번째, 키위

 

단백질을 분해하는효소 액티니딘이

많이 들어있어 음식물을 빨리 

소화시켜주고 장 움직임을 좋아지게 하여

배변활동을 활발하게 해준답니다.

 

똥 잘나오는 음식 네번째, 유산균

 

유산균을 섭취하면 배변활동에

도움을 줄 수 있습니다. 평상시에

챙겨주신다면 변비에 좋은 영향을

받을 수 있다고 해요

 

 

똥 잘나오는 음식 다섯번째, 요거트

 

여러 미생물과 유익균들이 있어

장내 환경을 건강하게 만들어주고

장을 지켜줄 수 있습니다. 

 

똥이 안나올때 과일과 함께

섭취하는 긍정적인 효과를 얻을 수 있어요

 

똥 잘나오는 음식 여섯번째, 오렌지

 

비타민 C가 풍부하여 항산화 기능을 해주고

면역력을 강화해주는 일을 합니다. 

 

장내의 환경을 튼튼하게 만들어주며

섬유질이 많아 장속 찌꺼기가 쌓이는 걸

막아 줄 수 있습니다. 

 

똥 잘나오는 음식 일곱번째, 배

 

수분 섬유질 함유량이 높아

변비를 해결하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

똥 잘나오는 음식 여덟번째, 양배추

 

식이섬유가 많은 음식으로 숙변과

노폐물 배출에 효과가 뛰어납니다.

 

똥 잘나오는 음식 아홉번째, 상추

 

증상이 심한경우 장 독소를 없애주고

찌꺼기가 배출될 수 있게 배변을 촉진해줍니다.

 

똥 잘나오는 음식 열번째, 프로바이오틱스

 

젖산을 생산하여 유익균을 늘려주고

산성으로 변화시키는 일을 한다