감자 효능 칼로리 살펴볼까?

감자 효능 칼로리 살펴볼까?

 

 

오늘은 감자 효능과 칼로리에 대해

알아보도록 하겠습니다.

 

 

감자 효능 첫번째, 체중감량

 

열량이 낮아 살을 뺴려고 할 때

식단으로 많이 먹는 식품 중 하나다

 

감자 칼로리는 100g 66kcal 입니다.

수분, 섬유질이 많아 포만감이 오래지속되고

체지방을 분해해주는 물질도 있어

다이어트 식단으로 많이 섭취한다고 한다.

 

감자 효능 두번째, 빈혈

 

감자에 들어있는 철분 엽산은

혈액 구성 성분인데 양질의 

피를 공급해 준다고 합니다.

 

 

감자 효능 세번째, 변비

 

감자에는 식이섬유와 펙틴이

포함되어 있어 장 움직임을

원활하게 해주어 장 내의 환경을

좋아지게 합니다.

 

중성지방과 노폐물 배출에 도움을

준다고 합니다. 

 

감자 효능 네번째, 스트레스

 

비타민 C가 다량 함유되어 있어

항산화 작용을 하여 면역력 강화에

도움을 준다고 합니다. 

 

그리고 피곤함을 풀어줄 수 있고

부신피질 호르몬을 생성하여 

스트레스 완화에 도움을 준다고 합니다.

 

 

감자 효능 다섯번째, 고혈압

 

칼륨 성분은 혈압이 높아지는 것을

억제하여 줄 수 있습니다.

 

고혈압 막는 일을 해주어 피로 해소를

도와주고 감자 1개에는 칼륨 900mg 가량

들어 있어 나트륨 배출에 도움을 준다고 합니다.

 

감자 효능 여섯번째, 피부

 

비타민, 무기질이 많아

피부 미백과 진정 효과에 좋습니다.

팩으로도 많이 사용한다고 해요

 

 

감자효능 일곱번째, 치매

 

비타민 B1, 비타민 B2, 판토텐산

니아신이 많이 들어있어 신진대사

촉진하여 뇌 활정화에 도움을 줍니다.

 

감자효능 여덟번째, 항암

 

감자에 들어있는 폴리페놀 일종인

클로로겐산과 연관성이 있다고 해요

껍질에 들어있는 이 물질은 암세포가

증식하는 것과 전이를 막는데 도움을

줄 수 있다고 합니다.