연근 효능 영양 요리시 주의점

연근 효능 영양 요리시 주의점

오늘은 연근 효능 영양 요리시 주의점에

대해 준비해보았습니다. 

 

날씨가 많이 추워졌어요

모두들 감기 조심하시길 바랍니다.

 

연근 효능 첫번째, 피부미용 

비타민 C는 콜라겐 합성에 관련된

비타민으로 피부 미용을 유지하는데 

필수적인 영양소로 알려져 있습니다. 

 

활성산소를 제거하는 항산화 작용이 있어

동맥경화 예방에도 효과가 있다고 합니다.

 

연근의 효능은 기미나 주름을 방지하고

상처와 염증 치료에도 효과가 있어요

 

풍부한 비타민C는 수용성으로 물에 녹기 쉽고

열이나 빛에 약한 성징을 가지고 있지만 

 

연근의 비타민C는 전분질로 지켜지고

있기 때문에 가열해도 잘 파괴되지 않는다고 해요

 

생으로 섭취하는게 더욱 좋다고 해요

 

 

연근 효능 두번째, 붓기 해소

연근 효능으로는 칼륨이 풍부하다고 합니다.

칼륨은 신체의 수분 균형을 유지하고 

나트륨을 배출하여 정상적인 혈압을 유지하는

효과가 있어 고혈압 예방에 좋다고 해요

 

 

연근 효능 세번째, 변비예방

대표적인 효능으로 수용성 식이섬유와

불용성 식이섬유가 포함되어 있습니다. 

불용성 식이섬유는 장내에서 수분을 흡입하여

부풀어오르게 하고 장을 자극하여 

배변을 촉진시켜 변비를 해소하는 데 

도움이 된답니다. 

 

 

연근 효능 네번째, 항산화작용

연근 효능으로는 강한 항상화 작용으로

노화 방지에 효과적인 탄닌이 풍부합니다.

 

탄닌은 활성 산소의 작용을 억제하고

노화방지에 효과적입니다. 동맥경화나

심장병 등의 예방에도 효과를 기대할 수 있다고 해요