생리에 좋은 음식 여섯가지 알아보기

생리에 좋은 음식 여섯가지 알아보기

 

안녕하세요 오늘은 

생리에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

 

여성들에게 생리란 단순히 

불편한 현상이 나리나 아랫배가

땡기고 쑤시고 정상적인 생활을 

못할 뿐마 아니라 어지럽고

메스꺼우며 토할 것 같은 증상을

겪기도 합니다. 

 

심한 분들은 진통제까지 드신다고

알고있는데요 

 

생리통의 원인은 기간내에

자궁에서 프로스타글란딘이라는 

물질이 많이 생성되는데 

 

이 프로스타글란딘이 

자궁수축을 유발해 극심한

생리통을 유발한다고 합니다.

 

따라서 생리통을 줄이려면

자궁을 진정시키고 긴장된 

몸을 편안하게 해주는 음식을

섭취하는 것이 좋습니다. 

 

생리에 좋은 음식 첫번째,

요거트

 

생리통 때문에 힘드시다면

요거트 같은 칼슘이 많이 든 

음식을 먹어주는 것이 좋다고 합니다.

 

칼슘을 뼈를 튼튼하게 하는영향소가

있다고 알려져 있지만 장궁 근육을

진정시켜서 생리통을 완화하고

생리로 인한 몸의 부종도 빼주는 효과가

있거든요

 

또 칼슘은 신경에도 작용하여

우울한 기분을 좋게 하고 집중력도

높여준다고 합니다. 

 

 

생리에 좋은 음식 두번째

콩

 

생리량이 너무 많으시다면 

철 결핍성 빈혈에 쉽게 걸리는데요

 

몸에 철분이 부족해지면 

몸이 치지고 쉽게 우울해진다고 하느데요

이때 콩처럼 철분이 풍부한 음식을 먹는다면

증상에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

또 콩에는 천연 여성 호르몬이 

들어있어서 생리 불순 완화에도

도움을 준다고 합니다.

 

 

생리에 좋은 음식 세번째

아보카도

 

생리통 자궁 근육의 경련으로 인해

일어나는 증상입니다. 

 

마그네슘은 근육을 이완시켜 통증을

증정시키고 두통이나 요통도 완화해준다고

합니다. 실제로 여성분들이 생리할 때

초콜릿이 땡기는 이유가 코코아에 

들어있는 높은 마그네슘 함유량 때문이라고

하는데요 아보카도 다크초콜렛 등 

마그네슘이 많이 들어있다고 합니다.

 

 

생리에 좋은 음식 네번째

캐모마일차

 

캐모마일에는 항염증 항경련

성분들이 들어있어서 차로 

끓여 마시면 생리통 진저에 

도움이 됩니다. 

 

서양에서는 흔히 캐모마일차를 

잠자기 전에 마셔 수면제 처럼 

활용한다고 하는데요

 

진정시키는 효과가 뛰어나기 때문이라고 해요

하루에 2컵의 캐모마일 차를 생리하기 

1주일 전부터 마셔보시면

효과를 볼 수 있다고 합니다.

 

 

생리에 좋은 음식 다섯번째

계피

 

자궁내 혈액순환을 원활하게 해서

여성의 생리통이나 생리불순에 

특히 효과가 뛰어나다고 합니다. 

 

실제로 진행된 연구결과에 의하면

계피를 섭휘한 여성들은 생리기간 동안

출혈량 감소, 통증 감소, 어지러움

메스꺼움 감소 현상을 겪었다고 합니다.

 

 

생리에 좋은 음식 여섯번째

생강

 

생강은 생리통을 유발하는 

프로스타클란딘의 분비를 억제해

생리통을 줄여주는데 도움이 된다고 해요

실제로 연구결과 매일 생강가루를 섭취한

여성들은 생리통이 줄어드는 효과를

봤다고 합니다.