대추야자 효능 부작용 고르는 방법

대추야자 효능 부작용 고르는 방법

 

대추야자 효능 부작용 고르는 방법에

대해서 포스팅을 준비해보았습니다. 

 

 

✔ 대추야자 영양성분

칼로리가 높은 음식입니다.

섬유질이 풍부하게 들어있습니다.

100g에 하루 권장 섭취량의 약 30%에

해당하는 섬유질이 들어있습니다.

 

각종 비타민 다량 들어있습니다. 

비타민A 비타민K 그리고 티아민

리보플라빈, 니아신, 피리독신, 엽산 등

 

비타민B군의 다양한 비타민이 들어있습니다.

 

 

✔ 대추야자 효능, 에너지원 

중동과 지중해 지역에서는 오래전부터

대추야자를 에너지 공금원으로 이용했다고

합니다. 포도당과 과당과 자당 같은 천연

당분함량이 높아 적은 양으로 많은 열량을

낼 수 있기 때문입니다.

 

✔ 대추야자 효능, 심혈관질환

대추야자 100g에는 약 700mg 칼륨이

들어있다고 하는데요 하루 권장 섭취량의

20%에 해당한다고 합니다. 

 

마그네슘 함량 54mg으로 하루 권장 섭취량

14%에 해당하고 칼슘함량은 64mg으로 

하루 권장 섭취량의 6%에 해당합니다.

 

반면 나트륨 함량은 1mg으로 거의 들어있지

않다고 합니다. 이로인해 심장 박동을 안정시키고

뇌졸중과 심혈관 질환에 효능이 있는 칼륨과

마그네슘과 칼슈미 풍부하게 들어있답니다.

 

✔ 대추야자 효능, 콜레스테롤 감소

섬유질에 콜레스테롤 수치를 낮추는

효능이 있다고 하는데요 나쁜 LDL콜레스테롤은

뇌졸중과 심혈관 질환의 요인 중 하나인데 

수치를 낮춰 심혈관 질환 위험을

낮추어준다고 해요

 

 

✔ 대추야자 효능, 관절염

항상화 성분 소염 성분이 들어있어

관절염과 같은 만성적인 질병의 통증을

완화하고 염증을 완화하는 효능이 있어요

 

✔ 대추야자 효능, 뼈건강

칼륨과 마그네슘, 비티민K가

풍부하게 들어 있어 뼈 건강에

도움을 준다고 합니다.

 

나이가 들면 골다공증 위험이 

증가하는데요 평소 대추야자 같은

음식 섭취로 뼈를 튼튼하게 해주어

위험을 낮추는데 도움을 준다고 해요

 

 

✔ 대추야자 효능, 빈혈

철분과 엽산이 많이 들어있어

빈혈에 도움을 주고 여성들에게

빈혈이 많은데 이런 과일로 

철분과 엽산을 보충한다면 

빈혈을 예방하는데 도움을

받을 수 있습니다.

 

✔ 대추야자 효능, 임산부

임신 중인 여성에게 좋은 성분이

있다고 하는데요 자궁 근육을 

튼튼하게 하고 출산은 돕는다고 해요

 

 

 

 

✔ 대추야자 효능, 숙취

알코올의 독성을 제거하고 숙취를 

줄이는 효능이 있다고 합니다. 

대추야자를 물에 몇시간 동안

담가 불린 후 씨를 빼고 펄프와 함께

마신다면 도움을 받을 수 있다고 해요

 

✔ 대추야자 효능, 천연감미료

당고가 가장 많이 들어이는 과일로

스무디에 넣어도 좋고 음식에 단맛이

필요할 때 건강에 해로운 설탕 대신

사용한다면 더욱 좋다고 해요

 

 

 

✔ 대추야자 보관 섭취방법

반 건조된 상태로 구할 수 있어서

냉장고에 넣을 필요는 없고 밀폐된

용기에 넣어 실온에서 보관하셔도 됩니다.

 

섭취방법은 그대로 먹어도 되고

시리얼에 넣어도 되고 스무디에 

넣어도 좋다고 합니다.

 

 

✔ 대추야자 부작용 주의사항

특별한 부작용은 없다고 하며

상환에 따라 다르다고 하는데요

 

칼로리가 높은 과일이라서 많이

먹므면 체중이 늘어날 수 있으니

적당량을 섭취해주시길 바랍니다.