728x90 반응형 전체 글251 매일 아침 5분 하루가 달라지는 스트레칭 매일 바쁘고 힘든 일상을 하다 보면 아침에 몸도 찌뿌둥하고 상쾌하지 않음 그래서 아침에 5분-10분만 투자하면 스트레칭 효과가 있는 근력운동으로 혈액순환을 원활하게 해 주어 활기찬 하루를 시작할 수 있는 운동을 준비해보았음 아래 4가지 동작은 신체 밸런스와 유연성 향상해주고 자세를 교정하는데 매운 효과적임 매일 아침 5분 하루가 달라지는 스트레칭 첫 번째, 사이드 런지 다리를 넓게 벌리고 바르게 선 상태에서 한쪽 다리를 구부리며 중심을 이동하고 반대쪽 다리는 펴준다 중심을 잡기 위해선 팔을 앞으로 뻗어줘야 함 매일 아침 5분 하루가 달라지는 스트레칭 두 번째, 하이 런지 다리를 앞뒤로 넓게 벌려 중심을 낮추고 양손을 모아 머리 위로 쭉 뻗어준다. 가슴이 활짝 펴질 수 있도록 시선을 위쪽으로 향하도록 해준.. 2021. 9. 27. 몸을 따뜻하게 하는 음식 5가지 알아보기 몸을 따뜻하게 하는 음식 알아보기 가을 장마 태풍으로 무더위가 한 풀 꺾였음. 이제는 가을 면역력을 지켜야 할 때라고 생각하는데요 몸의 체온은 건강과 아주 관련도가 깊습니다. 1도만 체온이 내려가도 신진 대사율을 12% 면역력은 30%이하로 낮아진다고 합니다. 여름철 열을 식히기 위해 먹었더 찬 음식들 대신 몸을 따듯하게 하는 음식을 섭취하여 가을철 면역력을 높이는 것이 중요합니다. 몸을 따듯하게 하는 음식, 단호박 비타민과 무기질 식이섬유가 풍부하여 소화가 잘되고 몸을 따뜻하게 도와줍니다. 특히 비타민A와 비타민C가 풍부하여 피로를 회복해주고 감기 예방에 좋고 면역력을 높여준다고 합니다. 몸을 따뜻하게 하는 음식, 고추 매운 맛을 담당하는 캡사이신과 알리신 성분이 혈액순환을 원활하게 하여 몸을 따뜻하게.. 2021. 9. 24. 마곡나루 에머이 쌀국수 맛집 JMT 내돈내산 마지막 남은 연휴 수요일 쉬는날이 너무 빨리간다라며 아쉬워하면 전날에 달린 독주 정말로 독주를 해버렸다 친구랑 아침에 일어나서 무얼 먹을까 고민하다가 쌀국수를 먹고싶다고 하니 쌀국수 프렌차이즈 중에 에머이라고 있다고 정말 맛있다고 하는 친구말에 배달의 민족을 또 켜버림 근처에 찾아보니 에머이 마곡나루점이 있었음 저희는 양지쌀국수와 차돌양지쌀국수 분짜라는 처음먹어보는 음식을 시킴 요것이 제가 주문한 양지쌀국수 요건 친구가 주문한 차돌양지쌀국수? 제가 동네다니면서 쌀국수란 쌀국수는 다먹어봤음 근데 이곳 쌀국수 존맛임 아쉬운점은 배달기사님이 주소를 잘못알아서 옆집으로 배달을 해주셨었는데 그것만 아쉬움 배달이 왔다고해서 문앞을 보니 음식이없어서 당황했음 그래서 전화를 해보니 잘못간거라며 사장님께서 음식을 확인해.. 2021. 9. 23. 까치산 족발 맛집 야식추천 (ft.내돈내산) 요즘 배달음식에 꼿혀서 미쳤음 뚠뚠이의 길을 걷고있는 1인 그래서 나만 뚠뚠이가 될 수 없어서 까치산 족발 맛집 야식추천드림 배달의민족을 뒤지던 중에 발견한 까치산족발보쌈! 족발도 먹고싶고 보쌈도 먹고싶고 그래서 이곳에서 족보세트를 주문했음 족보세트 小로 주문함 47,000원임 까치산 족발 맛집 까치산족발보쌈 족보세트 구성으로는 일단 날치알볶음밥! 무김치? 뭐라고 불렀더라? 하이튼 보쌈이랑 먹으면 정말 맛있었던 김치였음 배추김치도 맛있음 근데 약간 매운거 못드시는 분들이라면 주의해서 드리길바람 조금 매웠음 막국수도 새콤달콤한게 족발하나 올려서 먹으면 정말 맛있었음 막국수도 조금 매콤함 그리고 무엇보다 막국수가 떡이안져서 배달오는거 너무나 마음에듬 보쌈 솔직히 다음에 또 시켜서 먹고싶을 만큼 맛있었음 배고.. 2021. 9. 23. 강서구 맛집 남도 참숯 숯불갈비 전문점 후기 강서구 맛집 남도 참숯 숯불갈비 전문점 후기 안녕하세요 독주임돠 어제 저녁에 다녀온 강서구 맛집 남도 참숯 숯불갈비 전문점 다녀왔음 유명한 맛집은 아닌데 그냥 동네에서 찾은 맛집임 화곡역가기전에 구도로쪽으로 들어오시다 보면 있는 음식점임 퇴근하고 멀리가기 싫어서 집근처 고기집을 찾아보던 중 발견! 강서구 맛집 메뉴판 저희는 갈비는 전날에 먹어서 항정살 2인분을 주문했음 강서구 맛집 남도이야기 참숯 숯불갈비 전문점 밑반찬으로는 김치 구워먹으면 JMT 이건 열무였나? 하이튼 이건 안먹어봤음 개인적으로 샐러드 좋아해서 싹싹긁어서 먹었음 이것도 안먹었는데 뭔지 모르겠네 미역인가?? 시금치인가?? 여튼 밑반찬 콩나물 고기나오기 전에 두번이나 먹었음 양파도 듬뿍듬뿍주셨음 상추도 신선해보이고 고추는 JONA 매움 맵.. 2021. 9. 16. 오목교역 이베리코 맛집 6즙 (ft.내돈내산) 저번주 금요일에 다녀온 오목교역 이베리코 맛집 6즙 고기가 너무 땡겨서 예전에 방문했던 이베리코 맛집 6즙을 재방문하였음 근데 이곳은 그때도 웨이팅이 있어서 일행보다 먼저 도착해서 자리를 잡고있었음 아니나 다를까 사람들이 하나 둘 입구쪽으로 몰리더니 웨이팅이 시작됨 조금만 늦게 들어갔다면 저 또한 ... 웨이팅을 해야했음 메뉴는 이렇게 있었음 오랜만에 가서 그런가 기대하고 가서 그런지 몰라도 사람이 너무 많아서 일하시는 분들이 정신이 없어 보였음 세팅을 미리 안해주시는걸 보니 일단 이베리코 말고 생삼겹을 먹어보고 싶다는 일행의 의견을 따라서 생삼겹 2인분을 주문함 오목교역 이베리코 맛집 6즙 생삼겹이 맛있게 익어가는 중 고기굽는 영상 음 생삼겹은 뭔가 퍽퍽했음 그래서 그냥 원래 먹을려고 했던 이베리코를 .. 2021. 9. 14. 글램 다희 BJ 김시원 인스타 여친짤 수입 7억원 글램 다희 BJ 김시원 방송 닉네임 : 김시원해요 본명 : 김시원 생년월일 : 1994년 3월 30일 키 : 163cm 몸무게 : 40kg 혈액형 : A형 걸그룹 글램 출신 다희 tvN 드라마 몬스타에서 출연하여 첫 연기를 선보이고 OST 작업에도 참여하는 등 활발한 활동을 함 그러던 중 이병헌 협박 사건으로 화제 배우 이병헌이 여성들에게 음달패설한 것을 녹화한 비디오를 가지고 모델 지인과 함께 이병헌을 협박한 걸그룹 메멈인 것이 밝혀져 2014년 9월 2일 공갈 미수 등의 혐의로 구속 하지만 현재 그녀는 아프리카 TV BJ 김시원으로 올해 무려 1000만개가 넘는 별풍선을 받았음 별풍선 개수 등을 집계하는 사이트 풍투데이에 따르면 김시원은 7일 기준 올해 1007만 9028개의 별풍선을 받았음 BJ 김.. 2021. 9. 10. 티스토리 블로그, 처음 시작해보기 티스토리 블로그 궁금했었는데 이번에 이렇게 새롭게 시작해봄 초반이라 그냥 아무글이나 작성해보는데 어제 운동하다가 만난 동물친구를 보여드리겠음 너구리 같음 호수공원 런닝중에 만난 동물친구 너구리 예전에 라쿤? 카페? 갔었을때 너구리의 공격을 받은적이 있어서 물릴까봐 멀리서 카메라 확대했음... 2021. 9. 10. 방명록 이전 1 ··· 25 26 27 28 다음 728x90 반응형
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