728x90 반응형 스쿼트 운동 방법1 스쿼트 운동 효과 운동법 주의사항 스쿼트 운동 효과 운동법 주의사항 ✔ 스쿼트 효과 하체 근력 증진에 좋습니다. 전신 근육 발달을 돕습니다. 관절 건장을 도울 수 있습니다. 지구력 증진을 도울 수 있답니다. 균형 감각 증진을 도울 수 있답니다. 신체 유연성 증진을 돕습니다. 유산소 운동과 겹할하면 열량 소모를 늘리고 심혈관 건강 등 다양한 효과를 얻을 수 있어요 척추와 허리 등 바른 자세 유지를 도울 수 있어요 ✔ 스쿼트 운동 방법 첫번째, 편안하게 서기 발은 어깨너비로 벌리고 발끝은 앞을 향하게 한다. 팔은 자연스럽게 내려 몸에 가볍게 붙인다 가능한 상체를 바르게 해준다 두번째, 편안하게 선 상태에서 무릎을 굽혀 상체를 내립니다. 상체를 내리면서 숨을 들이쉽니다. 상체를 내리면서 팔을 들어 올려 앞으로 곱게 폅니다. 상체는 가능한 곧게.. 2023. 8. 29. 방명록 이전 1 다음 728x90 반응형
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